محصولات اوربیلد؛ راهنمای انتخاب وی بیلد، گینر، کراتین و آمینو

محصولات اوربیلد یا Everbuild Nutrition طیف بزرگی از پروتئین، گینر، کراتین، آمینو و مکمل‌های تغذیه‌ای را پوشش می‌دهند. برای انتخاب از این فهرست، بهتر است ابتدا نیاز خود را مشخص کنید و سپس نام مدل و مقدار ماده مؤثر را بررسی کنید. یک مکمل ترکیبی الزاماً از محصول ساده بهتر نیست و خرید چند محصول با مواد تکراری هم لزوماً ارزش بیشتری ایجاد نمی‌کند.

وی بیلد، کازئین و بیف؛ سه انتخاب با معیارهای متفاوت

پروتئین Whey Build اوربیلد، Casein Build و پروتئین بیف اوربیلد را از نظر منبع پروتئین، مقدار پروتئین در هر وعده، مواد حساسیت‌زا و تحمل گوارشی مقایسه کنید. در معرفی رسمی Whey Build از چند منبع و فراکسیون پروتئینی صحبت شده است؛ این موضوع مجوز تعمیم جدول تغذیه یک ساشه به بسته بزرگ یا تمام طعم‌ها نیست.

کازئین معمولاً آهسته‌تر از وی هضم می‌شود، اما انتخاب آن باید با برنامه وعده‌های شما سازگار باشد. بیف هم نباید صرفاً به خاطر نام گوشت، معادل دقیق یک وعده گوشت کامل در نظر گرفته شود. ابتدا پروفایل محصول و برچسب را بررسی کنید. برای انتخاب بین مدل‌ها، راهنمای پروتئین وی نقطه شروع مناسبی است.

Lean Mass Build و بیف گینر؛ مقدار کالری تعیین‌کننده است

Lean Mass Build اوربیلد، نسخه ۵٫۵ کیلوگرمی لین مس بیلد و بیف گینر اوربیلد را با کالری و پروتئین یک مقدار مساوی پودر مقایسه کنید. کلمه Lean تضمین نمی‌کند که افزایش وزن فقط از عضله باشد. اگر کالری دریافتی بیش از نیاز باشد، افزایش چربی هم ممکن است رخ دهد.

Vitargo Loader در گروه کربوهیدرات ورزشی قرار دارد و جای پروتئین را نمی‌گیرد. برای کسی که کمبود پروتئین دارد، انتخاب کربوهیدرات تنها پاسخ مسئله نیست. تفاوت گینر، وی و نیاز کالری را بخوانید و سپس اندازه وعده را در برنامه غذایی تنظیم کنید.

کراتین اوربیلد؛ مونوهیدرات، تری‌مالات و CGT Maxx

در فهرست فروشگاه کراتین مونوهیدرات ۳۰۰ گرم اوربیلد، Tri-Creatine Malate 3000 و CGT Maxx دیده می‌شود. نوع کراتین و مقدار واقعی آن در هر وعده، مهم‌تر از تعداد نام‌های ترکیبات روی بسته است. نام CGT به‌تنهایی مقدار هر ماده را مشخص نمی‌کند؛ جدول ترکیبات باید خوانا باشد.

تبلیغ جذب بیشتر فرم‌های دیگر را نباید با اثبات نتیجه بهتر در انسان یکسان گرفت. مونوهیدرات معیار پژوهشی مناسبی برای مقایسه است. اگر هدف شما کراتین ساده است، وجود آمینو یا ترکیبات جانبی در فرمول ممکن است برای نیازتان ضروری نباشد. در راهنمای علمی کراتین معیارهای انتخاب توضیح داده شده است.

آمینوهای اوربیلد؛ نسبت بزرگ‌تر لزوماً نتیجه بهتر نیست

BCAA 4:1:1، BCAA 8:1:1، Hydro Amino و گلوتامین ۵۰۰۰ را با هم یکسان ندانید. نسبت BCAA، رابطه لوسین، ایزولوسین و والین را نشان می‌دهد؛ بزرگ‌ترشدن نسبت به‌تنهایی به معنی بهترشدن عضله‌سازی نیست. آمینوی قرصی نیز ممکن است برای رسیدن به مقدار مشخص، به تعداد بیشتری قرص نیاز داشته باشد.

برای مقایسه پودر و قرص، مقدار ماده مؤثر در یک وعده را محاسبه کنید، نه فقط تعداد قرص داخل قوطی. همچنین لوسین، بتاآلانین و HMB سه ماده متفاوت هستند. انتخابشان باید بر اساس هدف و شواهد همان ماده باشد. راهنمای EAA و BCAA به تصمیم کمک می‌کند.

قبل تمرین و مکمل‌های عمومی

برای NUKE Pre Workout یا پمپ ترکیبی اوربیلد، محرک‌ها، کافئین و کراتین احتمالی را بررسی کنید تا با محصولات دیگر دوباره مصرف نشوند. سیترولین مالات و AAKG هم فرمول یکسانی ندارند و احساس پمپ، معیار قطعی رشد عضله نیست.

Vita Sport، امگا ۳، کلاژن و CoQ10 باید با نیاز تغذیه‌ای و شرایط فرد انتخاب شوند. محصولاتی با عنوان تست‌بوستر، DAA، چربی‌سوز یا ترکیبات هورمونی را مکمل پایه همگانی تلقی نکنید؛ وجود آن‌ها در فهرست فروشگاه اثبات اثر یا ضرورت مصرف نیست.

پرسش‌های رایج

برای شروع چند مکمل اوربیلد لازم است؟

ممکن است هیچ مکملی لازم نباشد. اگر کمبود مشخص دارید، از همان یک نیاز شروع کنید و مواد مشترک تمام محصولات را کنار هم بنویسید.

بسته بزرگ‌تر اقتصادی‌تر است؟

هزینه هر وعده قابل مقایسه، تاریخ مصرف و امکان مصرف کامل بسته را بررسی کنید. وزن بیشتر بدون مقایسه فرمول، پاسخ کافی نیست.

برای خرید، نام مدل، تصویر جدول مواد، تاریخ، بچ، پلمب و موجودی روز را بخواهید. این راهنما نسخه مصرف فردی نیست.

منابع

معرفی رسمی Whey Build؛ کراتین مونوهیدرات رسمی اوربیلد؛ راهنمای مکمل‌های ورزشی NIH.