کراتین هیرولب ۲۰۰ گرمی | HIRO.LAB Creatine

کراتین هیرولب ۲۰۰ گرمی یک مکمل کراتین مونوهیدرات میکرونایز از برند لهستانی Hiro.Lab است که برای افزایش قدرت، توان انفجاری و بهبود عملکرد در تمرینات کوتاه و پرفشار تولید شده است. این محصول دارای ذرات ریز ۲۰۰ مش بوده و به‌دلیل نداشتن طعم‌دهنده و شکر افزوده، به‌راحتی با آب، آب‌میوه یا شیک پروتئین ترکیب می‌شود.

هر بسته از کراتین هیرولب ۲۰۰ گرم حاوی حدود ۸۰ سروینگ ۲٫۵ گرمی است. فرمول محصول از ۹۹٪ کراتین مونوهیدرات و ۱٪ تائورین تشکیل شده و در هر وعده، ۲۴۷۵ میلی‌گرم کراتین مونوهیدرات و ۲۵ میلی‌گرم تائورین در اختیار بدن قرار می‌دهد.

مشخصات کراتین هیرولب

• وزن خالص: ۲۰۰ گرم

• تعداد سروینگ: ۸۰ وعده

• اندازه هر سروینگ: ۲٫۵ گرم معادل نصف پیمانه

• نوع کراتین: مونوهیدرات میکرونایز

• درجه میکرونایز: ۲۰۰ مش

• مقدار کراتین مونوهیدرات در هر وعده: ۲۴۷۵ میلی‌گرم

• مقدار کراتین خالص در هر وعده: ۲۱۷۵ میلی‌گرم

• مقدار تائورین در هر وعده: ۲۵ میلی‌گرم

• بدون طعم و شکر افزوده

• قابل‌ترکیب با انواع نوشیدنی

• مناسب دوره افزایش حجم و کاهش چربی

• محصول برند لهستانی Hiro.Lab

ترکیبات کراتین هیرولب

هر ۲٫۵ گرم از این محصول حاوی ترکیبات زیر است:

• کراتین مونوهیدرات: ۲۴۷۵ میلی‌گرم

• از این مقدار، کراتین خالص: ۲۱۷۵ میلی‌گرم

• تائورین: ۲۵ میلی‌گرم

در دو وعده یا ۵ گرم پودر نیز حدود ۴۹۵۰ میلی‌گرم کراتین مونوهیدرات، معادل ۴۳۵۰ میلی‌گرم کراتین خالص و ۵۰ میلی‌گرم تائورین دریافت می‌شود.

کراتین هیرولب چگونه عمل می‌کند؟

در فعالیت‌های کوتاه و سنگین مانند وزنه‌برداری، بدنسازی، تمرینات سرعتی و حرکات انفجاری، عضلات برای تولید سریع انرژی به ATP نیاز دارند. ذخایر ATP محدود هستند و هنگام انجام ست‌های سنگین به‌سرعت کاهش پیدا می‌کنند.

مصرف منظم کراتین می‌تواند ذخایر فسفوکراتین عضلات را افزایش دهد و به بازسازی سریع‌تر ATP کمک کند. این فرایند می‌تواند توان ورزشکار را برای جابه‌جایی وزنه‌های سنگین، انجام تکرارهای بیشتر و حفظ کیفیت ست‌های پایانی بهبود دهد.

افزایش ظرفیت تمرین در بلندمدت و همراهی آن با برنامه ورزشی و تغذیه مناسب می‌تواند به افزایش قدرت و رشد بهتر توده عضلانی کمک کند.

مزایای مصرف کراتین هیرولب ۲۰۰ گرمی

کمک به افزایش قدرت

کراتین مونوهیدرات می‌تواند عملکرد ورزشکار را در تمرینات کوتاه، شدید و تکرارشونده بهبود دهد و به افزایش تدریجی قدرت کمک کند.

بهبود توان انفجاری

این مکمل برای ورزشکارانی که حرکات سنگین، دوی سرعت، پرش یا فعالیت‌های انفجاری انجام می‌دهند انتخاب مناسبی است.

افزایش کیفیت و حجم تمرین

بالاتربودن ذخایر کراتین عضلات ممکن است به انجام تکرار یا ست بیشتر کمک کند و کیفیت تمرین را در ست‌های پایانی حفظ نماید.

پشتیبانی از عضله‌سازی

کراتین به‌تنهایی عضله‌سازی نمی‌کند؛ اما با افزایش قدرت و ظرفیت تمرینی، در کنار تمرین مقاومتی و دریافت پروتئین کافی می‌تواند به رشد بهتر توده عضلانی کمک کند.

افزایش آب‌رسانی درون‌عضلانی

مصرف کراتین ممکن است باعث افزایش آب درون سلول‌های عضلانی شود و عضلات را پرتر و حجیم‌تر نشان دهد. افزایش وزن اولیه ناشی از مصرف کراتین معمولاً مربوط به آب درون عضلات است و به معنای افزایش چربی بدن نیست.

ترکیب آسان با نوشیدنی

ذرات میکرونایز ۲۰۰ مش باعث نرم‌ترشدن پودر و مخلوط‌شدن راحت‌تر آن با آب یا سایر نوشیدنی‌ها می‌شود.

نقش تائورین در کراتین هیرولب

در هر سروینگ کراتین هیرولب ۲۵ میلی‌گرم تائورین وجود دارد. شرکت سازنده از تائورین به‌عنوان ترکیبی برای پشتیبانی از انتقال کراتین و عملکرد سلولی نام می‌برد؛ اما مقدار موجود در این محصول کم است و نباید آن را یک مکمل تائورین مستقل در نظر گرفت.

اثر اصلی این محصول مربوط به کراتین مونوهیدرات است و تائورین نقش فرعی در فرمول آن دارد.

نحوه مصرف کراتین هیرولب

طبق دستور سازنده، نصف پیمانه معادل ۲٫۵ گرم پودر را در ۱۰۰ تا ۱۵۰ میلی‌لیتر آب یا آب‌میوه حل کنید.

روزهای تمرین

دو وعده در روز مصرف شود:

• یک وعده بعد از بیدارشدن

• یک وعده بعد از تمرین

مجموع مصرف روز تمرین برابر با ۵ گرم پودر است که حدود ۴٫۳۵ گرم کراتین خالص تأمین می‌کند.

روزهای استراحت

یک وعده ۲٫۵ گرمی بعد از بیدارشدن مصرف شود.

مصرف مستمر اهمیت بیشتری از ساعت دقیق مصرف دارد. کراتین را می‌توان همراه وعده غذایی یا شیک پروتئین نیز استفاده کرد.

آیا کراتین هیرولب به بارگیری نیاز دارد؟

خیر؛ برای استفاده از این محصول انجام دوره بارگیری ضروری نیست. مصرف منظم مطابق دستور سازنده می‌تواند به‌مرور ذخایر کراتین عضلات را افزایش دهد.

مصرف مقادیر زیاد در دوره بارگیری ممکن است در بعضی افراد باعث ناراحتی گوارشی یا افزایش سریع‌تر وزن ناشی از آب شود.

کراتین هیرولب برای چه کسانی مناسب است؟

• ورزشکاران رشته بدنسازی و فیتنس

• ورزشکاران قدرتی و پاورلیفترها

• ورزشکاران کراس‌فیت

• ورزشکاران رشته‌های رزمی

• دوندگان سرعت و ورزشکاران انفجاری

• افراد مبتدی و حرفه‌ای

• کسانی که کراتین بدون طعم را ترجیح می‌دهند

• افراد در دوره افزایش حجم یا کاهش چربی

هشدارها و نکات مهم

• بیشتر از مقدار توصیه‌شده مصرف نکنید.

• در طول روز متناسب با وزن و میزان فعالیت مایعات کافی بنوشید.

• افراد مبتلا به بیماری کلیوی، کبدی یا بیماری‌های زمینه‌ای قبل از مصرف با پزشک مشورت کنند.

• در دوران بارداری و شیردهی بدون نظر پزشک مصرف نشود.

• افراد زیر ۱۸ سال با نظر پزشک یا متخصص تغذیه ورزشی استفاده کنند.

• در صورت مصرف دارو، پیش از استفاده با پزشک مشورت کنید.

• مکمل غذایی جایگزین رژیم متنوع و متعادل نیست.

• محصول را در محیط خشک و خنک، دور از نور مستقیم و دسترس کودکان نگهداری کنید.

• پس از هر بار مصرف، درب قوطی را کاملاً ببندید.