کراتین آلمکس مونوهیدرات ۴۰۰ گرم | Allmax Essentials Creatine

کراتین آلمکس ۴۰۰ گرمی یکی از محصولات شناخته‌شده برند کانادایی ALLMAX Nutrition است که برای افزایش قدرت، توان انفجاری و بهبود عملکرد در تمرینات کوتاه و پرفشار تولید شده است. این مکمل در هر پیمانه ۵ گرم کراتین مونوهیدرات CreaSyn ارائه می‌دهد و قوطی ۴۰۰ گرمی آن حاوی ۸۰ سروینگ کامل است.

فرمول تک‌ماده‌ای، خلوص اعلامی ۹۹٫۹ درصد، ذرات میکرونایز ۲۰۰ مش و نداشتن شکر، طعم‌دهنده یا مواد پرکننده، کراتین آلمکس را به انتخابی مناسب برای ورزشکاران مبتدی و حرفه‌ای تبدیل کرده است.

مشخصات کراتین آلمکس ۴۰۰ گرمی

• وزن خالص: ۴۰۰ گرم

• تعداد سروینگ: ۸۰ وعده

• اندازه هر سروینگ: ۵ گرم

• نوع کراتین: کراتین مونوهیدرات CreaSyn

• خلوص اعلام‌شده: ۹۹٫۹ درصد

• درجه میکرونایز: ۲۰۰ مش

• طعم: بدون طعم

• فاقد شکر، کافئین و ترکیبات محرک

• فاقد مواد پرکننده و افزودنی غیرضروری

• مناسب برای رژیم وگان

• بدون گلوتن

• تولیدشده تحت استانداردهای cGMP

• مناسب بانوان و آقایان

• محصول برند کانادایی ALLMAX Nutrition

CreaSyn چیست؟

CreaSyn نام تجاری کراتین مونوهیدرات اختصاصی آلمکس است که طبق اعلام شرکت با خلوص ۹۹٫۹ درصد تولید و با روش HPLC ارزیابی می‌شود. این ماده اولیه در فرمول کراتین آلمکس به‌صورت پودر میکرونایز ۲۰۰ مش استفاده شده است.

ریزترشدن ذرات باعث می‌شود پودر راحت‌تر با آب یا شیک ترکیب شود و ته‌نشینی کمتری داشته باشد. CreaSyn با Creapure آلمان یکسان نیست و این دو، نام‌های تجاری متفاوتی برای ماده اولیه کراتین مونوهیدرات هستند.

کراتین آلمکس چگونه عمل می‌کند؟

عضلات برای انجام فعالیت‌های شدید و انفجاری به ATP نیاز دارند. ذخایر ATP محدود هستند و هنگام اجرای حرکاتی مانند اسکات، ددلیفت، پرس سینه، وزنه‌برداری و دوی سرعت به‌سرعت کاهش پیدا می‌کنند.

مصرف منظم کراتین باعث افزایش ذخایر کراتین و فسفوکراتین عضلات می‌شود. فسفوکراتین به بازسازی سریع‌تر ATP کمک می‌کند و در نتیجه ممکن است ورزشکار بتواند وزنه سنگین‌تری جابه‌جا کند، تکرار بیشتری انجام دهد و کیفیت عملکرد خود را در ست‌های پایانی بهتر حفظ کند.

کراتین به‌تنهایی عضله‌سازی نمی‌کند؛ اما افزایش توان و حجم تمرین در کنار تمرین مقاومتی، رژیم غذایی مناسب و دریافت پروتئین کافی می‌تواند به رشد بهتر توده عضلانی کمک کند.

فواید کراتین آلمکس

کمک به افزایش قدرت

کراتین مونوهیدرات می‌تواند قدرت و توان تولید نیرو را در فعالیت‌های کوتاه، شدید و تکرارشونده افزایش دهد.

بهبود عملکرد در تمرینات سنگین

افزایش ذخایر فسفوکراتین ممکن است به حفظ عملکرد در ست‌های متوالی کمک کرده و افت توان در تکرارهای پایانی را کاهش دهد.

افزایش ظرفیت تمرینی

توانایی انجام تکرار یا ست بیشتر می‌تواند حجم کلی تمرین را افزایش دهد و محرک مناسب‌تری برای پیشرفت قدرت و عضله‌سازی ایجاد کند.

حمایت از افزایش توده عضلانی

مصرف کراتین در کنار تمرین مقاومتی و تغذیه مناسب می‌تواند به افزایش بهتر توده بدون چربی و رشد عضلات کمک کند.

افزایش آب‌رسانی درون عضلات

کراتین آب بیشتری را وارد سلول‌های عضلانی می‌کند و ممکن است باعث پرتر و حجیم‌تر دیده‌شدن عضلات شود. افزایش وزن اولیه معمولاً مربوط به آب درون عضلات است و به معنای افزایش چربی بدن نیست.

ترکیب آسان با نوشیدنی

پودر بدون طعم و میکرونایز آلمکس را می‌توان با آب، آب‌میوه، شیک پروتئین یا نوشیدنی موردعلاقه ترکیب کرد.

بررسی کیفیت و آزمایش مواد ممنوعه

طبق اعلام شرکت آلمکس، کراتین مونوهیدرات این برند تحت استانداردهای cGMP تولید و با روش HPLC از نظر خلوص بررسی می‌شود.

این محصول همچنین در برنامه Verified for Sport قرار دارد و بعضی سری‌های تولید آن به‌صورت نمونه‌برداری دوره‌ای توسط آزمایشگاه مستقل از نظر مواد موجود در فهرست ممنوعه WADA آزمایش می‌شوند.

این موضوع به معنای تأیید یا آزمایش مستقیم محصول توسط WADA نیست. ورزشکاران حرفه‌ای باید وضعیت آزمایش و نشان درج‌شده روی همان قوطی و سری تولید را بررسی کنند.

نحوه مصرف کراتین آلمکس

روزانه یک پیمانه معادل ۵ گرم کراتین آلمکس را با حدود ۲۰۰ تا ۲۵۰ میلی‌لیتر آب، آب‌میوه یا شیک پروتئین مخلوط و مصرف کنید.

• در روز تمرین می‌توان آن را قبل یا بعد از تمرین مصرف کرد.

• در روز استراحت همراه یکی از وعده‌های غذایی استفاده شود.

• مصرف منظم روزانه اهمیت بیشتری از زمان دقیق مصرف دارد.

• برای حفظ ذخایر عضلانی، کراتین را در روزهای تمرین و استراحت مصرف کنید.

آیا کراتین آلمکس به بارگیری نیاز دارد؟

خیر؛ انجام دوره بارگیری ضروری نیست. مصرف روزانه ۵ گرم کراتین می‌تواند طی حدود سه تا چهار هفته ذخایر عضلانی را به‌تدریج افزایش دهد.

افرادی که قصد اشباع سریع‌تر ذخایر کراتین را دارند می‌توانند با نظر متخصص، برای پنج تا هفت روز روزانه ۲۰ گرم را در چهار وعده ۵ گرمی مصرف کرده و سپس مصرف را با روزانه ۵ گرم ادامه دهند.

مصرف مقدار زیاد در یک وعده ممکن است باعث ناراحتی گوارشی شود؛ بنابراین دوز بارگیری باید در چند وعده تقسیم شود.

آیا مصرف کراتین نیاز به دوره استراحت دارد؟

برای افراد سالم، قطع دوره‌ای کراتین ضرورت علمی مشخصی ندارد و می‌توان آن را در مقدار توصیه‌شده به‌صورت مستمر مصرف کرد. رعایت مقدار مصرف و توجه به شرایط پزشکی فرد اهمیت بیشتری دارد.

کراتین آلمکس برای چه کسانی مناسب است؟

• ورزشکاران بدنسازی و فیتنس

• پاورلیفترها و وزنه‌برداران

• ورزشکاران کراس‌فیت

• ورزشکاران رشته‌های رزمی

• دوندگان سرعت و ورزشکاران انفجاری

• بانوان و آقایان ورزشکار

• افراد مبتدی و حرفه‌ای

• کسانی که کراتین خالص و بدون طعم را ترجیح می‌دهند

• ورزشکارانی که به شفافیت فرمول و آزمایش مستقل اهمیت می‌دهند

مصرف در دوره حجم و کاهش چربی

کراتین آلمکس هم در دوره افزایش حجم و هم در دوره کاهش چربی قابل‌استفاده است. این محصول چربی‌سوز نیست؛ اما ممکن است هنگام رژیم به حفظ قدرت و کیفیت تمرین کمک کند.

برای عضله‌سازی می‌توان کراتین را در کنار پروتئین وی مصرف کرد؛ بااین‌حال ترکیب آن با مکمل دیگری برای جذب یا اثرگذاری الزامی نیست.

هشدارها و نکات مهم

• بیشتر از مقدار توصیه‌شده مصرف نکنید.

• در طول روز متناسب با وزن، فعالیت و شرایط آب‌وهوایی مایعات کافی بنوشید.

• افراد مبتلا به بیماری کلیوی، کبدی یا بیماری‌های زمینه‌ای با پزشک مشورت کنند.

• در دوران بارداری و شیردهی بدون نظر پزشک مصرف نشود.

• افراد زیر ۱۸ سال تنها با نظر پزشک یا متخصص تغذیه ورزشی استفاده کنند.

• در صورت مصرف دارو، قبل از استفاده با پزشک مشورت کنید.

• مکمل غذایی جایگزین رژیم متنوع و سبک زندگی سالم نیست.

• محصول را در محیط خشک و خنک، دور از نور مستقیم نگهداری کنید.

• پس از هر بار مصرف درب قوطی را کاملاً ببندید.

• دور از دسترس کودکان نگهداری شود.